Хотя сон является одной из самых основных и важных вещей, необходимых организму для эффективного функционирования, им также пренебрегают. Если вы задавались вопросом, как быть здоровым и подтянутым, это может быть ответом на то, как направить вас на правильный путь.
Безмятежный сон позволяет вашему телу и разуму перезарядиться, и после пробуждения вы должны чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, важно сохранять бдительность и концентрацию в течение дня, поскольку без этого ваш мозг не может нормально функционировать.
Недостаток сна или некачественный сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Это означает, что вы будете более восприимчивы к вирусам и болезням, таким как простуда или инфекции носовых пазух.
Помимо более легкого заражения, вашему организму также труднее бороться с этими инфекциями. От этого часто страдают люди с нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ во сне.
Если вам интересно, как оставаться в форме и быть здоровым с помощью сна, NHS рекомендует взрослым спать от 6 до 9 часов каждую ночь. Подростки должны стремиться к немного большему, от 8 до 10 часов в сутки.
Если вас интересуют некоторые советы о том, как быть в форме и быть здоровым, мы можем порекомендовать следующие советы, чтобы спать немного легче:
Убирайте экраны, такие как смартфоны и ноутбуки, по крайней мере за час до сна.
Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабить тело и разум.
Используйте маску для глаз или плотные шторы, чтобы увеличить темноту.
Убедитесь, что у вас есть удобный матрас и мягкие подушки.
Попробуйте читать или слушать радио и подкасты. Это может помочь вам уснуть, отвлекая ум и давая вам возможность сосредоточиться.
Используйте беруши, если вас легко отвлечь, особенно если вы спите с открытыми окнами.
Сон важен для того, чтобы быть в форме и быть здоровым, поскольку он влияет на множество разных вещей. Если проблемы сохраняются, и вы обнаружите, что не можете уснуть, как бы вы ни старались, обратитесь за медицинской помощью, так как может быть более серьезная основная проблема.
Быть в курсе советов по медицине важно, чтобы использовать самые современные методы. Поэтому следует читать статьи, посвященные здоровому образу жизни. В этот раз порекомендую https://befeminine.ru/posts/makroelemen ... oelementy/ Макроэлементы и микроэлементы: что это и в чем разница.
